扬子晚报网4月21日讯（记者 姜天圣）近日，在天目湖100越野赛时间，该赛事100KM组别第五名、越野“大神”赵义龙采取了扬子晚报/紫牛新闻记者的采访，这位 IT 从业者出生的业余跑者，和好多“跑山佬”相似从马拉松转战越野，现场这位ITRA800分的跑友向记者共享了我方的来时路。

从城市马拉松到山野越野，赵义龙仅用两年时候完成身份转型，更在一年多内兑现从 20 公里到 100 公里的稳步进阶。他按照 20 公里、30 公里、50 公里、75 公里、100 公里的蹊径逐步冲破，直言50 公里是越野跑的中枢门槛，迈过这一阶段后，长距离完赛的信心与智商显贵进步。冲破瓶颈的重要，在于塌实的有氧基础与针对性长距离老练（LSD），备战不同赛事纯真革新老练强度：备战百公里赛事时，泛泛 LSD 保捏在 50 公里以上；备战 50 公里赛事，则以 20 至 30 公里老练为主。

谈及马拉松转越野的训戒，赵义龙坦言，优秀的全马成绩是越野跑的坚实基础，但两者互异显贵。越野跑的高下坡技能是路跑青睐者的短板，需针对性强化老练；百公里越野波及夜间行进、补给节拍等难点，必须开展专项备战。他提议生人跑者，先夯实有氧耐力，再要点熟悉高下坡手段，聚积赛说念特质制定老练与参赛决策，按序渐进进步智商。

“职责千里闷时，就走进山野撒欢。” 采访终末，赵义龙向开阔职场东说念主发出邀约。他以为，山野驱驰不仅能开释压力，更能历练意识、收货成长。

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